Cum dorm bulgarii?
Somnul este un factor esențial pentru o sănătate bună, însă, din păcate, mulți bulgari nu beneficiază de un somn de calitate. Peste 70% dintre oameni din țară au dificultăți în a adormi și se trezesc cel puțin o dată pe noapte, ceea ce afectează ciclul natural al somnului și trecerea prin diferitele sale etape.
În medie, bulgarii au nevoie de 21 de minute pentru a adormi, dar adesea acest proces este însoțit de răsuciri în pat (47%), coșmaruri (17%) sau chiar administrarea de medicamente pentru un somn mai bun (13%). Aceste date provin dintr-un studiu realizat în 2024 de iSleep și agenția Pragmatica, cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului.
Deși majoritatea bulgarilor consideră că au nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru a se simți odihniți, în realitate dorm aproximativ două ore mai puțin. Aceasta duce la scăderea concentrării, lipsă de energie și iritabilitate crescută pe parcursul zilei.
Interesant este faptul că bărbații dorm mai bine decât femeile și reușesc să își mențină un echilibru emoțional mai bun.
Calitatea somnului și vârsta
Se pare că calitatea somnului este strâns legată de vârstă și de stilul nostru de viață.
• 76% dintre tinerii în vârsta între 25 și 29 de ani au probleme cu somnul din cauza stilului de viață sedentar și a muncii în fața computerului.
• Procentul crește la 82% pentru persoanele în vârsta între 30 și 40 de ani, când echilibrul între carieră și viața de familie devine o provocare.
• În categoriile de vârstă mai înaintate, unde cariera este stabilă și copiii sunt mari, procentul celor cu probleme de somn scade la aproximativ 70%.
Studiile arată că somnul influențează direct sănătatea fizică și mentală, dieta și relațiile interpersonale.
Persoanele care suferă de probleme cronice ale somnului sunt mai predispuse la stres, dureri de coloană, hernie de disc, dureri de cap, amorțeală a membrelor, dificultăți de respirație și sforăit.
Lipsa somnului nu afectează doar starea noastră de spirit – ea are un impact direct asupra sănătății noastre pe termen lung.
O saltea nepotrivită și o pernă incomodă se numără printre principalele cauze ale unui somn deficitar, durerilor corporale și problemelor de spate.
Cei mai comuni factori care afectează negativ somnul
1. Utilizarea ecranelor înainte de culcare – Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor, computerelor și televizoarelor inhibă producția de melatonină, hormonul somnului. Astfel, creierul nu se poate pregăti pentru odihnă, iar adormirea devine mai dificilă. Cu toate acestea, peste 60% dintre bulgari recunosc că își verifică telefonul înainte de a adormi.
2. Consumul de băuturi cu cofeină seara – Cafeaua, băuturile energizante și ceaiul negru conțin cofeină, care stimulează sistemul nervos. Consumul acestora în a doua parte a zilei poate afecta negativ calitatea somnului.
3. Consumul de alcool înainte de somn – Un mit comun este că alcoolul ajută la un somn mai bun. În realitate, alcoolul provoacă somnolență, dar determină treziri frecvente pe timpul nopții, afectând calitatea somnului.
4. Mesele grele înainte de culcare – În ritmul nostru de viață, uneori neglijăm mesele regulate și ajungem să mâncăm în exces seara. Acest obicei greșit poate duce la arsuri la stomac, disconfort și digestie dificilă, afectând astfel odihna.
5. Program de somn neregulat – Culcatul și trezitul la ore diferite perturbă ritmul circadian, esențial pentru funcționarea corectă a organismului. Este important să avem un program de somn constant, inclusiv în weekenduri.
6. Saltea incomodă – Dormitul pe o saltea uzată sau nepotrivită poate face somnul o adevărată provocare. O saltea prea tare sau prea moale poate provoca dureri musculare, rigiditate și treziri frecvente, afectând calitatea somnului.
ILVIDIHA – Partenerul logistic pentru un somn odihnitor
Deoarece petrecem aproape o treime din viața noastră dormind, este esențial să alegem un mediu de somn confortabil.
O saltea fermă sau moale este o alegere personală, însă cel mai important este să fie adaptată la nevoile individuale, ținând cont de forma corpului, înălțime și greutate, pentru a preveni durerile de spate și rigiditatea musculară.
Producătorii de produse pentru somn inovează constant, experimentând noi materiale și tehnologii pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Pe măsură ce crește interesul pentru un stil de viață sănătos, consumatorii, inclusiv cei din Bulgaria, caută produse premium pentru somn.
Platforma ILVIDIHA oferă comercianților de saltele acces la o gamă largă de perne, saltele, topper-e, paturi și accesorii de la cei mai importanți producători din industrie.
Produsele sunt selecționate cu grijă pentru a respecta cele mai înalte standarde de calitate, durabilitate și ergonomie.
Partenerii noștri pot alege dintr-o gamă variată de branduri de renume precum Blian, TED, Bellanotte și DORMEO, lideri în inovația și tehnologia somnului.
Grija pentru somn înseamnă grijă pentru sănătatea noastră.
Prin serviciile sale logistice, ILVIDIHA nu doar ajută partenerii să obțină succes în afaceri, ci contribuie și la îmbunătățirea calității somnului în întreaga țară.
Dacă sunteți comerciant de saltele și doriți să faceți parte din această schimbare pozitivă, contactați-ne!
